recipe-photo

Оцени рецепт:

0

Легкая диетическая запеканка: рецепт

30-60 минут 4 порции
подходит для:
для диеты
для детей
для новичков
1684 3 0

Ингредиенты:

Творог 400 гр.
Яйца 3 шт.
Сахар по вкусу
Чернослив по вкусу
Это поистине диетический рецепт во всех смыслах: во-первых он чрезвычайно низкокалорийный (особенно, если убрать сахар), во вторых в нем нет цельного молока, а значит, он подходит маленьким деткам и аллергикам (без чернослива).
  • step1
    Шаг 1

    Рецепт приготовления этой запеканки невероятно прост. Достаточно смешать все ингредиенты и поставить в духовку. Но, не смотря на такую «примитивность», на некоторые нюансы следует все же обратить внимание.

    Итак, как известно, все рецепты запеканок в качестве основного ингредиента содержат творог. Какой же кисломолочный продукт выбрать? Раз речь идет о диетичности, то разумно отдать предпочтение творогу с самым низким процентом жирности или вообще обезжиренному.

    Можно приготовить запеканку и из зернистого творога, так как все ингредиенты перемешиваются миксером или блендером, а значит, мелкие крупинки в любом случае превратятся в однородную массу.Единственное, если творог водянистый, то лишней влаге лучше дать стечь.

    Первым делом нужно взбить творог и яйца в течение примерно 3 минут.

  • step2
    Шаг 2

    Пока миксер взбивает, займемся начинкой. Наиболее диетический и разрешенный во многих диетах сухофрукт – это чернослив. Он даже допустим в одной из самых популярных на сегодняшний день систем для похудения, как «-60 Миримановой».

    Чернослив нужно помыть и порезать небольшими кусочками.

  • step3
    Шаг 3

    Эта диетическая запеканка рецепт, как я уже говорила, имеет в нескольких вариантах: то есть с добавлением сахара или без него. Чернослив сладкий, поэтому можно ограничиться только им. Хотя, вкусно и с изюмом, и сушеной вишней, и с клубникой, и с орехами, и, конечно, с сахаром.

  • step4
    Шаг 4

    Далее добавить сахар (по желанию), чернослив в творожную массу, все перемешать и вылить в форму. Выпекать при 180 (200) градусах минут 30 – 40 (все зависит от духовки).

Комментарии

Чтобы оставить комментарий, войдите в систему или зарегистрируйтесь
Шаг 1
Рецепт приготовления этой запеканки невероятно прост. Достаточно смешать все ингредиенты и поставить в духовку. Но, не смотря на такую «примитивность», на некоторые нюансы следует все же обратить внимание.

Итак, как известно, все рецепты запеканок в качестве основного ингредиента содержат творог. Какой же кисломолочный продукт выбрать? Раз речь идет о диетичности, то разумно отдать предпочтение творогу с самым низким процентом жирности или вообще обезжиренному.

Можно приготовить запеканку и из зернистого творога, так как все ингредиенты перемешиваются миксером или блендером, а значит, мелкие крупинки в любом случае превратятся в однородную массу.Единственное, если творог водянистый, то лишней влаге лучше дать стечь.

Первым делом нужно взбить творог и яйца в течение примерно 3 минут.
Шаг 2
Пока миксер взбивает, займемся начинкой. Наиболее диетический и разрешенный во многих диетах сухофрукт – это чернослив. Он даже допустим в одной из самых популярных на сегодняшний день систем для похудения, как «-60 Миримановой».

Чернослив нужно помыть и порезать небольшими кусочками.
Шаг 3
Эта диетическая запеканка рецепт, как я уже говорила, имеет в нескольких вариантах: то есть с добавлением сахара или без него. Чернослив сладкий, поэтому можно ограничиться только им. Хотя, вкусно и с изюмом, и сушеной вишней, и с клубникой, и с орехами, и, конечно, с сахаром.
Шаг 4
Далее добавить сахар (по желанию), чернослив в творожную массу, все перемешать и вылить в форму. Выпекать при 180 (200) градусах минут 30 – 40 (все зависит от духовки).